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Catégorie : Nouvelle maman

Les positions de sommeil

Posted on 10 août 202310 août 2023 by Jeshna Budhai

 Dormir … 🤤  C’est ce qu’on fait tous les jours, malgré le nombre de réveils par nuit. 😅 Lire au complet

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Le OK du médecin pour le retour à l’activité physique

Posted on 26 mai 2023 by Kathryne Gervais

Ahh le fameux OK du médecin ! Plusieurs mamans ont hâte d’aller voir leur médecin en suivi post accouchement pour avoir l’autorisation à reprendre l’activité physique. Elles ne veulent rien Lire au complet

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Altération posturale liée à la grossesse et au postnatal – L’hyperextension thoracique

Posted on 12 mai 20239 juin 2023 by Jeshna Budhai

Plus la grossesse avance, plus notre posture peut être affectée. Les habitudes posturales adoptées avant la grossesse ont tendance à être accentuées pendant la grossesse. En effet, on peut observer Lire au complet

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10 astuces après une césarienne

Posted on 12 mai 2023 by Jeshna Budhai

La césarienne est une chirurgie majeure et douloureuse. Près de 100 000 césariennes sont effectuées par an au Canada et la prévalence ne cesse d’augmenter. Si tu fais partie de Lire au complet

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J’ai mal aux poignets

Posted on 21 avril 202327 avril 2023 by Jeshna Budhai

Si tu t’es déjà demandé pourquoi tu as mal au poignet et comment faire pour se débarrasser de la douleur, cet article est pour toi. Un peu de théorie scientifique… Lire au complet

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Appareils cardiovasculaires: grossesse et postnatal

Posted on 6 avril 20231 juillet 2023 by Jeshna Budhai

Analysons ensemble les différents appareils cardiovasculaires pendant la période prénatale et postnatale : 1. Tapis roulant A. Pendant la grossesse – Si t’étais une bonne coureuse avant ta grossesse puis Lire au complet

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Avoir une bonne santé pelvienne

Posted on 7 mars 20238 mars 2023 by Jeshna Budhai

En tant que maman, nous devons faire plusieurs tâches comme la lessive, l’épicerie, porter et déposer bébé, la vaisselle, s’entrainer, etc.. Avez-vous déjà pris le temps de réfléchir si vos Lire au complet

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La diastase des grands droits et l’activité physique ?

Posted on 3 mars 20235 mars 2023 by Jeshna Budhai

Qu’est-ce qu’une diastase ? C’est l’amincissement et l’étirement de la ligne blanche, une structure fibreuse séparant les muscles grands droits de l’abdomen (notre fameux 6 pack) passant sous le nombril. Lire au complet

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Exercices pour perdre du ventre

Posted on 20 février 202318 février 2023 by Jeshna Budhai

Nous l’avons toutes fait au moins une fois dans notre vie: rentrer notre ventre quand on nous prend en photo, pour avoir une belle silhouette. Cette habitude est aussi appelée Lire au complet

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Bouger, c’est bon pour la santé !

Posted on 13 février 202330 janvier 2023 by Jeshna Budhai

Le corps humain est composé de plus de 600 muscles. Pourquoi ? Pour pouvoir bouger ! Faire de l’activité physique et diminuer sa sédentarité, c’est mettre toutes les chances de Lire au complet

Posted in Grossesse, Lifestyle, Nouvelle maman Leave a comment

L’importance du plancher pelvien

Posted on 31 janvier 202331 janvier 2023 by Jeshna Budhai

Le plancher pelvien est la partie musculaire du périnée qui se situe à la base du bassin et qui s’attache sur le sacrum, pubis et coccyx. Il est comparé à Lire au complet

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Les muscles abdominaux profonds

Posted on 24 janvier 202331 mars 2023 by Jeshna Budhai

Pendant la grossesse et après l’accouchement, les muscles abdominaux profonds de l’unité interne, aussi appelé le core, doivent être travaillés. C’est même très important de le faire de façon progressive. Lire au complet

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Comment réussir à bouger avec un bébé ?

Posted on 8 février 202227 février 2022 by Kathryne Gervais

  Parce que bouger avec bébé, ou juste prendre du temps pour s’entraîner pendant la grossesse, ce n’est pas toujours aussi simple que ça en a l’air !  Intégrer l’activité Lire au complet

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Les trimestres de grossesse, pas toujours rose

Posted on 29 mai 202023 février 2022 by Kathryne Gervais

Te voilà enceinte de ton premier bébé ! Félicitations ! Tu vas voir c’est la plus belle chose au monde (qu’on te dira). Bon ok, le 1er trimestre, c’est long, Lire au complet

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Le marché lucratif des mamans en congé de maternité!

Posted on 29 septembre 201923 février 2022 by Kathryne Gervais

On le sait, les mamans en congé de maternité adorent regarder bébé dormir, mais aussi magasiner en ligne, écouter Netflix et surfer sur les réseaux sociaux… Elles sont à l’affût Lire au complet

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