Clique ici pour voir la description des cours.
* Annulation du cours si moins de 4 filles inscrites par plage-horaire
* Les taxes ne sont pas incluses dans les prix.
Forfaits et bloc de cours
- Forfait 3x / semaine : Choisi 3 cours par semaine (en présentiel et/ou virtuel) + Accès aux enregistrements des cours virtuels (une banque de plus de 85 vidéos d’entraînements). 234,84 $ (9,79$/cours)
- Forfait 2x / semaine : Choisi 2 cours par semaine (en présentiel et/ou virtuel) + Accès aux enregistrements des cours virtuels (une banque de plus de 85 vidéos d’entraînements).192,64 $ (12,04$/cours)
- Forfait 1x / semaine : Choisi 1 cours par semaine (en présentiel et/ou virtuel) + Accès aux enregistrements des cours virtuels (une banque de plus de 85 vidéos d’entraînements). 104,80 $ (13,01$/cours)
- Bloc de 12 entraînements en présentiel et/ou en virtuel : Accès aux cours (en présentiel et/ou virtuel) selon ton choix (sauf ceux qui sont par cohorte). 166,99 $ (13,92$/cours). Le bloc de séances expire après 6 mois.
- 1 entraînement à la carte : 15,66 $
- Accès à une banque d’entraînement enregistrés : 30,44 $ par mois, ou 65,23$ pour trois mois, pour avoir accès aux enregistrements de mes cours de mise en forme bedaines et mamans (plus de 85 vidéos d’entraînements d’environ 45 à 55 minutes). Clique ici pour acheter l’accès (sera activé dans les 48h)
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Cours spécifiques et progressif, par cohorte
- Rééducation postnatale: 7 semaines de rééducation comprenant 25 minutes de théorie et 30 minutes d’exercices légers et progressifs à chaque semaine. Visite d’une physiothérapeute en rééducation périnéale en début de session. Ce cours a été testé et approuvé par différents professionnels de la santé. Possibilité de débuter à partir de 3 semaines postnatales si tu te sens bien (si tu dois te déplacer avec bébé et que tu as eu une césarienne, attendre 4 semaines). 113,07$, incluant 6 programmes d’exercices PDF. Prochaines cohortes: 13 septembre, 1er novembre, 10 janvier.
- Posture et abdos 50+: 8 semaines d’entraînements ayant comme objectifs de travailler la musculature de tout le corps, avec emphase sur les stabilisateurs et les muscles au niveau lombaire, abdominal et pelvien, adaptés aux femmes de 50 ans et +. Le cours débutera par 15 minutes de théorie pour mieux comprendre les problématiques fréquentes en période de ménopause (fuites urinaires, vessie hyperactive, douleur au dos, douleur au bassin, diastase abdominale, douleur lors des relations, descente d’organes), suivi de 40 minutes d’exercices qui aideront à prévenir les problématiques. Visite d’une physiothérapeute en rééducation périnéale pendant la session. 129,16$, incluant 5 programmes d’exercices spécifiques en PDF. -> Vous devez être capable de vous coucher au sol pour certains exercices.
- Programme Bedaine Active : Pour femmes enceintes de 23 semaines et +. Accompagnement virtuel hebdomadaire pendant le 3e trimestre, et rééducation postnatale étape par étape pendant le 4e trimestre.
* Les taxes ne sont pas incluses dans les prix.
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