Informations sur les cours
L’entraînement en petits groupe est l’idéal pour un meilleur encadrement par nos kinésiologue, que tu sois débutante ou avancée.
Voici un aperçu de l’horaire d’été :
Voici les forfaits :
Plusieurs possibilités s’offrent à toi selon ta situation.
Si tu as des questions ou des hésitations, n’hésite pas à communiquer avec nous.
Rééducation postnatale
La première étape après l’accouchement !
Pour: Les mamans qui ont accouché il y a 3-15 semaines (lors du 1er cours de la session)
Cardio-muscu dehors
Pour: Les femmes enceintes et les mamans avec bébé en poussette ou en portage.
F.O.R.C.E
Pour: Les femmes actives qui veulent plus d’intensité et qui sont prêtes à soulever lourd et à travailler la force et la puissance.
Pré-requis: avoir une base en musculation avec poids/barres de façon régulière depuis au moins 3 mois. On recommande minimum 8 mois post accouchement pour les mamans, ou d’avoir le OK d’une physio / kinésiologue.
Description et vidéo : clique ici
TRXtm + Pilates
Pour: Femmes de tous âges, mamans à partir de 6 mois post accouchement.
Posture et gainage abdos
Pour: Femmes de tous âges, femmes enceintes, mamans à partir de 3 mois post accouchement.
Intervalles de course + muscu (intermédiaire-avancé)
Pour: Femmes qui veulent améliorer leur V02max et vitesse de course.
Pré-requis : être capable de courir 10 minutes en continu, sans douleur et sans symptôme urogynécologique. Avec ou sans bébé.
Description et vidéo : clique ici
(Version débutant aussi disponible en version maison en cliquant ici.)
Escaliers + Muscu express
Pour: Les femmes de tous âges, sans douleur aux genoux, aux chevilles, ou au bassin. (Il est possible de venir avec un bébé en poussette ou avec un enfant; la kinésiologue restera en haut de l’escaliers.)
Randonnée + muscu
Pour: Femmes enceintes sans douleur lombo-pelvienne et mamans qui ont accouché il y a plus de 2 mois. Bébé doit être en portage ventral face vers soi idéalement. S’il est capable de passer de la position couchée à assis seul, il est possible de le porter au dos.
N’hésite pas à communiquer avec nous pour avoir plus d’informations sur quel service ou quel cours serait le plus adapté pour toi, pour prendre rendez-vous pour un programme d’entraînement personnalisé, pour faire une inscription par téléphone, etc.
Tu peux cliquer ici pour aller voir les réponses aux questions fréquentes.
Merci pour vos nombreux témoignages sur notre fiche Google!
