Dormir … 🤤 C’est ce qu’on fait tous les jours, malgré le nombre de réveils par nuit. 😅
Posts by Jeshna Budhai
Être assis, c’est néfaste pour notre santé !
Avez-vous déjà remarqué la position accroupie des jeunes enfants ? C’est un excellent exemple d’un squat profond, leurs fessiers frôlent le sol avec une très bonne souplesse des hanches et un dos bien droit. Mais qu’est t-il arrivé en grandissant ? Plus les enfants vont à l’école, plus ils restent Lire au complet
Altération posturale liée à la grossesse et au postnatal – L’hyperextension thoracique
Plus la grossesse avance, plus notre posture peut être affectée. Les habitudes posturales adoptées avant la grossesse ont tendance à être accentuées pendant la grossesse. En effet, on peut observer une potentielle posture de la tête plus avancée, une hyperextension du cou et du haut du dos, une bascule antérieure du bassin, une hyperlordose lombaire, Lire au complet
10 astuces après une césarienne
La césarienne est une chirurgie majeure et douloureuse. Près de 100 000 césariennes sont effectuées par an au Canada et la prévalence ne cesse d’augmenter. Si tu fais partie de cette population, voici quelques astuces post-accouchement pour toi: 1. Tenir le bébé proche de soi pour éviter de forcer des abdominaux. Il faut que les Lire au complet
J’ai mal aux poignets
Si tu t’es déjà demandé pourquoi tu as mal au poignet et comment faire pour se débarrasser de la douleur, cet article est pour toi. Un peu de théorie scientifique… Le syndrome du tunnel carpien et la ténosynovite De Quervain sont les blessures les plus fréquentes au niveau de la main pendant la grossesse et Lire au complet
Appareils cardiovasculaires: grossesse et postnatal
Analysons ensemble les différents appareils cardiovasculaires pendant la période prénatale et postnatale : 1. Tapis roulant A. Pendant la grossesse – Si t’étais une bonne coureuse avant ta grossesse puis que tu veux continuer tout en évitant le risque de chute, le tapis roulant est adapté pour toi. Il est conseillé de toujours courir avec Lire au complet
Peut-on courir pendant la grossesse ?
Les femmes qui pratiquaient la course à pied de façon régulière depuis au moins 3 mois avant de tomber enceinte et dont la grossesse n’engage aucune complication peuvent continuer cette activité sportive. Généralement, au 3e trimestre, on déconseille aux femmes enceintes de courir. Avise ton médecin ou ta sage-femme que tu désires poursuivre la course, Lire au complet
Pourquoi les chevilles gonflent pendant la grossesse ?
Tu te demandes sûrement pourquoi tes chevilles gonflent pendant ta grossesse et comment faire pour les diminuer de taille.. cet article va t’intéresser. 8 femmes enceintes sur 10 vont avoir les chevilles qui enflent, surtout au 3ème trimestre, c’est normal ! Il s’agit d’une accumulation de liquide dans les tissus du corps, en général Lire au complet
Avoir une bonne santé pelvienne
En tant que maman, nous devons faire plusieurs tâches comme la lessive, l’épicerie, porter et déposer bébé, la vaisselle, s’entrainer, etc.. Avez-vous déjà pris le temps de réfléchir si vos postures au quotidien sont optimales? 1.Toujours se pencher en utilisant nos jambes En effet, on a peut-être la fâcheuse habitude, par exemple, d’aller ramasser le Lire au complet
La diastase des grands droits et l’activité physique ?
Qu’est-ce qu’une diastase ? C’est l’amincissement et l’étirement de la ligne blanche, une structure fibreuse séparant les muscles grands droits de l’abdomen (notre fameux 6 pack) passant sous le nombril. La ligne blanche est le site d’attache de nos muscles abdominaux. Elle se caractérise soit par un creux/trou entre nos abdominaux, soit par un dôme. Lire au complet
Qu’est-ce que la douleur ?
Nous avons déjà eu mal dans notre vie, mais savez-vous vraiment à quoi la douleur correspond ? Selon la définition de l’OMS, la douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable, en réponse à une atteinte tissulaire réelle ou potentielle ou décrite en ces termes. Nous aborderons 2 types de douleur: la douleur aigüe et Lire au complet
Exercices pour perdre du ventre
Nous l’avons toutes fait au moins une fois dans notre vie: rentrer notre ventre quand on nous prend en photo, pour avoir une belle silhouette. Cette habitude est aussi appelée le syndrome du sablier ⌛️. Rentrer constamment notre ventre a un impact négatif sur notre santé. Cela engendre deux conséquences: une mauvaise respiration et une Lire au complet
Bouger, c’est bon pour la santé !
Le corps humain est composé de plus de 600 muscles. Pourquoi ? Pour pouvoir bouger ! Faire de l’activité physique et diminuer sa sédentarité, c’est mettre toutes les chances de son côté pour prévenir les maladies chroniques et ainsi améliorer sa qualité de vie au long terme. Motion is lotion ! En français, on pourrait Lire au complet
L’alimentation pendant la grossesse
« Une femme enceinte doit manger pour deux …» « Tu as pris trop de poids jusqu’à maintenant …» « Les femmes enceintes ne peuvent pas boire du café ou manger de fromage …» Dans cet article de blog, nous casserons les mythes qui tournent autour de l’alimentation d’une femme enceinte et nous vous Lire au complet
L’importance du plancher pelvien
Le plancher pelvien est la partie musculaire du périnée qui se situe à la base du bassin et qui s’attache sur le sacrum, pubis et coccyx. Il est comparé à la forme d’un hamac qui entoure nos organes du petit bassin. Dans l’article précédent, nous avions mentionné les rôles du plancher pelvien: soutenir Lire au complet