L’importance du plancher pelvien
Le plancher pelvien est la partie musculaire du périnée qui se situe à la base du bassin et qui s’attache sur le sacrum, pubis et coccyx. Il est comparé à la forme d’un hamac qui entoure nos organes du petit bassin. Dans l’article précédent, nous avions mentionné les rôles du plancher pelvien: soutenir […]
Les muscles abdominaux profonds
Pendant la grossesse et après l’accouchement, les muscles abdominaux profonds de l’unité interne, aussi appelé le core, doivent être travaillés. C’est même très important de le faire de façon progressive. Il s’agit des fondations de ton tronc ! Dans notre cours de rééducation postnatale que nous enseignons depuis 2019 (en présentiel ou en ligne), nous […]
Soulager le dos pendant la grossesse
50 à 80 % des femmes enceintes seraient touchées par des douleurs de type lombo-pelviennes (incluant les douleurs au niveau de la symphyse pubienne). 40 % vont en avoir 6 mois après l’accouchement. 20 % en auront jusqu’à 2 ans après l’accouchement. * Juste avant de commencer, je tiens à vous dire qu’on peut […]
La prise de poids pendant la grossesse
Quand on apprend qu’on est enceinte, on pense déjà à comment sera notre silhouette. On s’imagine un bedon bien rond et des seins un peu plus gros. On a souvent hâte que ça paraisse afin d’afficher notre grossesse à tous. Quand nos hanches commencent à s’élargir et que les chiffres sur le pèse-personne grimpent en […]
Les 4 trimestres de grossesse, c’est pas toujours rose
Te voilà enceinte de ton premier bébé ! Félicitations ! Tu vas voir c’est la plus belle chose au monde (qu’on te dira). Bon ok, le 1er trimestre, c’est long, nauséeux, pas encore concret et c’est parfois un lourd secret à garder (on a tellement hâte de le dire à tout le monde, mais on […]
JE suis kinésiologue
Non, je ne suis pas une coach qui te dit de perdre ton mou de bedaine au plus vite. Non, je ne suis pas une coach qui te parlera de régime. Non, je ne suis pas une coach qui arrive ultra maquillée (le cache-cerne, ça ne compte pas!). Non, je ne suis pas une coach […]
Comment perdre mon poids de grossesse …
Comment retrouver son corps après l’accouchement ? Comment revenir comme avant ? Comment perdre son poids de grossesse ? … Je n’arrête pas de voir des publicités Facebook ou de recevoir des invitations Instagram de filles prêtes à m’aider à retrouver mon corps d’avant maman. WTF… je ne l’ai pas perdu mon *corps*… (C’est là […]