Est-ce qu’on peut être trop forte des abdominaux ?
Peut-on être trop forte des abdominaux ? La réponse ; oui et non ! En fait, c’est une question d’équilibre. Si l’on retourne à l’unité interne qui comprend le diaphragme, le plancher pelvien et le transverse de l’abdomen, on se souvient qu’ils travaillent ensemble. Donc, si nos abdominaux sont trop contractés, cela peut créer une […]
Une mâchoire tendue est souvent signe d’un plancher pelvien tendu!
La mâchoire est composée de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM). Elle est très importante pour manger et parler. Cette articulation se situe juste en avant de l’oreille. Signes et symptômes d’une atteinte à la mâchoire : Douleur à la mâchoire au repos, la nuit en grinçant des dents, en mangeant Clock (claquement) audible à l’ouverture de la […]
Différences entre un plancher pelvien hypertonique et hypotonique!
Avant de débuter, je tenais à mentionner que bien qu’on essaie de différencier le plus clairement possible les 2 types de tonicité, la meilleure façon de savoir vous êtes de quel type est de consulter un.e physiothérapeute en rééducation périnéale ! Le tonus, c’est quoi? Le tonus est la tension permanente qui s’exerce sur le […]
Tes abdominaux profonds sont-ils affectés pendant la grossesse ?
Lors de l’accouchement, que ce soit par voie naturelle ou par césarienne, notre corps est impacté de différentes façons. Nous avons parfois tendance à penser que la césarienne est la voie «facile». Pas de poussée pendant des heures, pas de déchirures…. Dans cet article, je vais tenter de te démontrer que peu importe le type […]
Comment adapter tes entraînements pendant la grossesse ?
Avant de commencer à t’entraîner, je t’invite à remplir le questionnaire Menez une vie plus active pendant la grossesse, et ce, que tu sois active ou non, car certaines conditions nécessitent un avis médical avant de commencer l’entraînement. Le 1er trimestre Pour débuter, il est complètement normal que tu te sentes plus fatiguée lors du 1er […]
10 astuces pour ton 4e trimestre (la période post accouchement immédiate)
Ah le 4e trimestre!! Enfin les premières semaines où tu rencontres bébé. Bien que ce trimestre soit attendu avec impatience, il vient également avec son lot de défis. Je te présente dans cet article différents conseils pour t’aider dans cette belle étape! NB: Le terme co-parent utilisé dans ce texte inclut le conjoint ou […]
Idées d’exercices pour préparer ton corps à l’allaitement
On pense souvent que l’allaitement concerne seulement la période postnatale immédiate. Au contraire, c’est quelque chose qui peut commencer à se préparer dès la fin du 2e trimestre ou au début du 3e trimestre. Il existe différentes façon de se préparer à l’allaitement. Aujourd’hui, je souhaite te partager quelques exercices de renforcement à faire pendant […]
