La mâchoire est composée de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM). Elle est très importante pour manger et parler. Cette articulation se situe juste en avant de l’oreille.
Signes et symptômes d’une atteinte à la mâchoire :
- Douleur à la mâchoire au repos, la nuit en grinçant des dents, en mangeant
- Clock (claquement) audible à l’ouverture de la mâchoire
- Dents usées, limées ou douloureuses
- Mobilité limitée à l’ouverture de la bouche
- Sensation de blocage à l’ouverture de la bouche
- Tensions musculaires ou raideur autour de la mâchoire
- Douleur au cou, à l’oreille et/ou la tête
Les causes les plus fréquentes d’atteinte à la mâchoire :
- Un trauma
- Le stress
- L’arthrose
- La subluxation du disque articulaire (survient généralement lorsqu’il est mal aligné ou qu’il est en avant de l’articulation)
Mais quel est le lien entre la mâchoire et la plancher pelvien ?
Si on retourne au stade embryonnaire de notre développement, l’embryon est un tapis de plusieurs épaisseurs qui se replie sur lui-même, de façon à créer un tuyau. À chacune des extrémités se trouve soit la bouche, soit l’anus, les sphincters et les organes génitaux. Ce qui signifie qu’à l’origine, la mâchoire et la plancher pelvien étaient très près l’un de l’autre. Au fil du temps, des tissus mous et des fibres blanches non contractiles se sont développés du plancher pelvien à la mâchoire. Il y a donc un lien direct entre ces 2 structures.
Quelqu’un t’a peut-être déjà recommandé de faire des sons graves lors de l’accouchement. Ce conseil avait pour but d’essayer de te faire relâcher la mâchoire pour aider à relâcher le plancher pelvien afin de faciliter l’accouchement (bouche molle = col mou). Comme quoi le plancher pelvien et la mâchoire sont réellement connectés!
Voici différents trucs pour aider à détendre la mâchoire :
- Faire des exercices de relaxation, de respiration profonde, de méditation et/ou de visualisation.
- Adopter une position de repos au niveau de la mâchoire, c’est-à-dire: dents pas trop serrées, langue qui repose au palais et qui ne touche pas les dents d’en avant, bouche fermée et respiration par le nez, tête au-dessus des épaules avec le menton légèrement rentré
- Prendre conscience de la position de sa mâchoire (mettre une alarme à tous les 30 minutes pour aider à y penser)⏰
- Se masser la mâchoire. Partir du bas de la mâchoire et remonter vers les pommettes, juste en avant des oreilles.
- Se masser au niveau des tempes. Partir de la ligne de vos cheveux et remonter encore plus dans les cheveux.
- Avoir des suivis réguliers avec un dentiste.
- Consulter un(e) physio, ostéo, chiro, etc.
Il ne faut pas oublier que c’est un processus sur le moyen/long terme. Ça ne se fera pas du jour au lendemain. L’important, c’est d’être assidue dans les exercices et les différentes astuces mentionnées plus haut. Essaie surtout de ne pas t’en vouloir si tu te rends compte que tu as les dents serrées. Vois plutôt cela comme une opportunité pour relâcher ta mâchoire. Plus le temps avancera, plus relâcher ta mâchoire deviendra une habitude !
Laurie Lavoie, stagiaire finissante en kinésiologie
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