Ahh le fameux OK du médecin ! Plusieurs mamans ont hâte d’aller voir leur médecin en suivi post accouchement pour avoir l’autorisation à reprendre l’activité physique. Elles ne veulent rien faire avant. Savais-tu que tu peux quand même faire des exercices en douceur avant cette rencontre ! Les exercices d’étirements, de mobilité, de respiration, d’activation Lire au complet
Posts by Kathryne Gervais
Soulager le dos pendant la grossesse
50 à 80 % des femmes enceintes seraient touchées par des douleurs de type lombo-pelviennes (incluant les douleurs au niveau de la symphyse pubienne). 40 % vont en avoir 6 mois après l’accouchement. 20 % en auront jusqu’à 2 ans après l’accouchement. * Juste avant de commencer, je tiens à vous dire qu’on peut Lire au complet
Douleurs ligamentaires pendant la grossesse
Les douleurs ligamentaires sont assez fréquentes pendant la grossesse, particulièrement au niveau des ligaments ronds qui sont situés près des aines. Ça peut être surprenant quand ça arrive ! Douleurs ligamentaires ou contractions ? Tout d’abord, en cas de doute, tu devrais en parler à ton médecin ou à ta sage-femme lors de ton Lire au complet
Comment réussir à bouger avec un bébé ?
Parce que bouger avec bébé, ou juste prendre du temps pour s’entraîner pendant la grossesse, ce n’est pas toujours aussi simple que ça en a l’air ! Intégrer l’activité physique dans ton quotidien de femmes enceintes ou de mamans, ça demande un peu d’adaptation ! Parfois, on a toutes les bonnes intentions du monde Lire au complet
La prise de poids pendant la grossesse
Quand on apprend qu’on est enceinte, on pense déjà à comment sera notre silhouette. On s’imagine un bedon bien rond et des seins un peu plus gros. On a souvent hâte que ça paraisse afin d’afficher notre grossesse à tous. Quand nos hanches commencent à s’élargir et que les chiffres sur le pèse-personne grimpent en Lire au complet
Les trimestres de grossesse, pas toujours rose
Te voilà enceinte de ton premier bébé ! Félicitations ! Tu vas voir c’est la plus belle chose au monde (qu’on te dira). Bon ok, le 1er trimestre, c’est long, nauséeux, pas encore concret et c’est parfois un lourd secret à garder (on a tellement hâte de le dire à tout le monde, mais on Lire au complet
JE suis kinésiologue
Non, je ne suis pas une coach qui se filme en top de sport et pantalon taille haute. Non, je ne suis pas une coach qui te dit de perdre ton mou de bedaine au plus vite. Non, je ne suis pas une coach qui te parlera de régime. Non, je ne suis Lire au complet
Le marché lucratif des mamans en congé de maternité!
On le sait, les mamans en congé de maternité adorent regarder bébé dormir, mais aussi magasiner en ligne, écouter Netflix et surfer sur les réseaux sociaux… Elles sont à l’affût des dernières nouveautés de produits et services entourant la parentalité (surtout avec la nouvelle mode des #influencers, ces personnalités un peu ou très connues qui Lire au complet
Douleurs à la symphyse pubienne pendant la grossesse
Vous avez une douleur qui apparaît au niveau du pubis, qui irradie vers l’aine, la cuisse et/ou le périnée? Vous sentez parfois des spasmes dans ces régions? La douleur est vive en palpant le milieu de votre pubis? Cette douleur est présente à la marche, en sortant de la voiture, en ouvrant les jambes, dans le lit en se tournant?
Qu’est-ce que c’est que ça?! On appelle cela une dysfonction de la symphyse pubienne, cette petite articulation située en plein centre du devant du bassin.
Comment perdre mon poids de grossesse …
Comment perdre son poids de grossesse ? Comment retrouver son corps après l’accouchement ? Comment revenir comme avant ? etc etc… J’ai eu une chirurgie au genou donc je suis une spécialiste en réadaptation de genou…BIN NON! Je n’arrête pas de voir des publicités Facebook ou de recevoir des invitations Instagram de filles prêtes à Lire au complet
5 exercices à faire lors des premiers jours après l’accouchement
Félicitations! Tu attends un petit trésor sous peu ou tu as déjà ton bébé dans tes bras au moment où tu lis ce texte. Tu penses déjà à prendre soin de ton corps de nouvelle maman et c’est super! À moins d’une contre-indication de ton médecin ou de ta sage-femme, les 5 exercices peuvent être Lire au complet
Entraînement sécuritaire pour les femmes enceintes
Saviez-vous que la moitié des femmes enceintes québécoises n’atteignent pas les recommandations d’activité physique …
Apprenez-en plus sur les recommandations pendant la grossesse, les bienfaits et les précautions à prendre !
Retour à l’entraînement après l’accouchement
La reprise doit donc être très progressive. Il faut laisser le temps aux hormones de revenir à un état stable, que la douleur de l’accouchement s’estompe (cicatrice, tension dans le dos, aux seins, au bassin, à la nuque…), que la fatigue de la nouvelle routine diminue, que les organes reprennent leur position, que l’œdème dans les jambes disparaissent. Cela prend environ 6 semaines. Voici mes conseils pour une reprise efficace et sécuritaire de l’entraînement, étape par étape.