Parce que bouger avec bébé, ou juste prendre du temps pour s’entraîner pendant la grossesse, ce n’est pas toujours aussi simple que ça en a l’air ! Intégrer l’activité Lire au complet
Posts by Kathryne Gervais
La prise de poids pendant la grossesse
Quand on apprend qu’on est enceinte, on pense déjà à comment sera notre silhouette. On s’imagine un bedon bien rond et des seins un peu plus gros. On a souvent Lire au complet
Les trimestres de grossesse, pas toujours rose
Te voilà enceinte de ton premier bébé ! Félicitations ! Tu vas voir c’est la plus belle chose au monde (qu’on te dira). Bon ok, le 1er trimestre, c’est long, Lire au complet
JE suis kinésiologue
Non, je ne suis pas une coach qui se filme en top de sport et pantalon taille haute. Non, je ne suis pas une coach qui te dit Lire au complet
Le marché lucratif des mamans en congé de maternité!
On le sait, les mamans en congé de maternité adorent regarder bébé dormir, mais aussi magasiner en ligne, écouter Netflix et surfer sur les réseaux sociaux… Elles sont à l’affût Lire au complet
Douleurs à la symphyse pubienne pendant la grossesse
Vous avez une douleur qui apparaît au niveau du pubis, qui irradie vers l’aine, la cuisse et/ou le périnée? Vous sentez parfois des spasmes dans ces régions? La douleur est vive en palpant le milieu de votre pubis? Cette douleur est présente à la marche, en sortant de la voiture, en ouvrant les jambes, dans le lit en se tournant? Qu’est-ce que c’est que ça?! On appelle cela une dysfonction de la symphyse pubienne, cette petite articulation située en plein centre du devant du bassin. Lire au complet
Comment perdre mon poids de grossesse …
Comment perdre son poids de grossesse ? Comment retrouver son corps après l’accouchement ? Comment revenir comme avant ? etc etc… J’ai eu une chirurgie au genou donc je suis Lire au complet
5 exercices à faire lors des premiers jours après l’accouchement
Félicitations! Tu attends un petit trésor sous peu ou tu as déjà ton bébé dans tes bras au moment où tu lis ce texte. Tu penses déjà à prendre soin Lire au complet
Entraînement sécuritaire pour les femmes enceintes
Saviez-vous que la moitié des femmes enceintes québécoises n’atteignent pas les recommandations d’activité physique … Apprenez-en plus sur les recommandations pendant la grossesse, les bienfaits et les précautions à prendre ! Lire au complet
Retour à l’entraînement après l’accouchement
La reprise doit donc être très progressive. Il faut laisser le temps aux hormones de revenir à un état stable, que la douleur de l’accouchement s’estompe (cicatrice, tension dans le dos, aux seins, au bassin, à la nuque…), que la fatigue de la nouvelle routine diminue, que les organes reprennent leur position, que l’œdème dans les jambes disparaissent. Cela prend environ 6 semaines. Voici mes conseils pour une reprise efficace et sécuritaire de l’entraînement, étape par étape. Lire au complet