Ce que jai réussi à trouver en ligne.. Les prix ont monté vu la rareté, malheureusement.. Vous pouvez parfois en trouver dans les magasins grandes surfaces, Dollarama, Can Tire, Walmart, Sports experts ext, mais ça part très vite. Kettlebell 15 lb Ballon suisse 55 cm (Si > 5p6, ça prend un ballon de 65 cm)… Lire la suite Matériel d’entraînement maison
Auteur : Kathryne Gervais
B. Sc Kinésiologue accréditée
Certifiée en entraînement pré/postnatal
Quand la maternité n’est pas si rose …
Te voilà enceinte de ton premier bébé! Félicitations! Tu vas voir c’est la plus belle chose au monde (qu’on te dira). Bon ok, le 1er trimestre, c’est long, nauséeux, pas encore concret et c’est parfois un lourd secret à garder (on a tellement hâte de le dire à tout le monde, mais on se protège… Lire la suite Quand la maternité n’est pas si rose …
JE suis kinésiologue
Non, je ne suis pas une coach qui se filme en top de sport et pantalon taille haute. Non, je ne suis pas une coach qui te dit de perdre ton mou de bedaine au plus vite. Non, je ne suis pas une coach qui te parlera de régime. Non, je ne suis pas une… Lire la suite JE suis kinésiologue
Le marché lucratif des mamans en congé de maternité!
On le sait, les mamans en congé de maternité adorent regarder bébé dormir, mais aussi magasiner en ligne, écouter Netflix et surfer sur les réseaux sociaux… Elles sont à l’affût des dernières nouveautés de produits et services entourant la parentalité (surtout avec la nouvelle mode des #influencers, ces personnalités un peu ou très connues qui… Lire la suite Le marché lucratif des mamans en congé de maternité!
Douleurs à la symphyse pubienne pendant la grossesse
Vous avez une douleur qui apparaît au niveau du pubis, qui irradie vers l'aine, la cuisse et/ou le périnée? Vous sentez parfois des spasmes dans ces régions? La douleur est vive en palpant le milieu de votre pubis? Cette douleur est présente à la marche, en sortant de la voiture, en ouvrant les jambes, dans le lit en se tournant? Qu'est-ce que c'est que ça?! On appelle cela une dysfonction de la symphyse pubienne, cette petite articulation située en plein centre du devant du bassin.
J’ai eu une chirurgie au genou donc je suis une spécialiste en réadaptation de genou…BIN NON!
Je n’arrête pas de voir des publicités Facebook ou de recevoir des invitations Instagram de filles prêtes à m’aider à retrouver mon corps d’avant maman. (C’est là que je regrette d’avoir mis une photo de grossesse en mode public…) Ces ‘’coachs’’ peuvent voir que je suis vulnérable évidemment, car je viens d’accoucher. Alors nécessairement, selon… Lire la suite J’ai eu une chirurgie au genou donc je suis une spécialiste en réadaptation de genou…BIN NON!
L’activité physique pendant la grossesse
Saviez-vous que la moitié des femmes enceintes québécoises n’atteignent pas les recommandations d’activité physique … Apprenez-en plus sur les recommandations pendant la grossesse, les bienfaits et les précautions à prendre !
Retour progressif de l’entraînement après l’accouchement
La reprise doit donc être très progressive. Il faut laisser le temps aux hormones de revenir à un état stable, que la douleur de l'accouchement s'estompe (cicatrice, tension dans le dos, aux seins, au bassin, à la nuque...), que la fatigue de la nouvelle routine diminue, que les organes reprennent leur position, que l’œdème dans les jambes disparaissent. Cela prend environ 6 semaines. Voici mes conseils pour une reprise efficace et sécuritaire de l'entraînement, étape par étape.
