Douleurs à la symphyse pubienne pendant la grossesse

Vous avez une douleur qui apparaît au niveau du pubis, qui irradie vers l’aine, la cuisse et/ou le périnée? Vous sentez parfois des spasmes dans ces régions? La douleur est vive en palpant le milieu de votre pubis? Cette douleur est présente à la marche, en sortant de la voiture, en ouvrant les jambes, dans le lit en se tournant? Qu’est-ce que c’est que ça?! On appelle cela une dysfonction de la symphyse pubienne, cette petite articulation située en plein centre du devant du bassin. Lire au complet

Retour à l’entraînement après l’accouchement

La reprise doit donc être très progressive. Il faut laisser le temps aux hormones de revenir à un état stable, que la douleur de l’accouchement s’estompe (cicatrice, tension dans le dos, aux seins,  au bassin, à la nuque…), que la fatigue de la nouvelle routine diminue, que les organes reprennent leur position, que l’œdème dans les jambes disparaissent. Cela prend environ 6 semaines. Voici mes conseils pour une reprise efficace et sécuritaire de l’entraînement, étape par étape. Lire au complet