Les positions de sommeil
Dormir … C’est ce qu’on fait tous les jours, malgré le nombre de réveils par nuit 🙂 Quelle position de sommeil est faite pour toi ? 1. Dormir sur le dos Il s’agit de la position de sommeil la plus optimale pour notre colonne vertébrale. Toutefois, pour un meilleur confort et un très bon […]
Être assis, c’est néfaste pour notre santé !
Avez-vous déjà remarqué la position accroupie des jeunes enfants ? C’est un excellent exemple d’un squat profond, leurs fessiers frôlent le sol avec une très bonne souplesse des hanches et un dos bien droit. Mais qu’est t-il arrivé en grandissant ? Plus les enfants vont à l’école, plus ils restent […]
10 astuces après une césarienne
La césarienne est une chirurgie majeure et douloureuse. Près de 100 000 césariennes sont effectuées par an au Canada et la prévalence ne cesse d’augmenter. Si tu fais partie de cette population, voici quelques astuces post-accouchement pour toi 1. Tenir le bébé proche de soi pour éviter de forcer des abdominaux. Il faut que les […]
La diastase des grands droits et l’activité physique ?
Qu’est-ce qu’une diastase ? C’est l’amincissement et l’étirement de la ligne blanche, une structure fibreuse séparant les muscles grands droits de l’abdomen (notre fameux 6 pack) passant sous le nombril. La ligne blanche est le site d’attache de nos muscles abdominaux. Elle se caractérise soit par un creux/trou entre nos abdominaux, soit par un dôme. […]
Les 4 trimestres de grossesse, c’est pas toujours rose
Te voilà enceinte de ton premier bébé ! Félicitations ! Tu vas voir c’est la plus belle chose au monde (qu’on te dira). Bon ok, le 1er trimestre, c’est long, nauséeux, pas encore concret et c’est parfois un lourd secret à garder (on a tellement hâte de le dire à tout le monde, mais on […]
