10 astuces pour ton 4e trimestre (la période post accouchement immédiate)
Ah le 4e trimestre!! Enfin les premières semaines où tu rencontres bébé. Bien que ce trimestre soit attendu avec impatience, il vient également avec son lot de défis. Je te présente dans cet article différents conseils pour t’aider dans cette belle étape! NB: Le terme co-parent utilisé dans ce texte inclut le conjoint ou […]
Le portage, c’est bon pour la santé !
Ahh le portage ! Mettre bébé dans un porte-bébé ou une écharpe, ça peut tellement aider à réconforter notre mini. Il entend notre coeur, notre respiration, il peut sentir notre odeur. Il est presque aussi serré que dans notre bedon et il ressent tous les mouvements que vous faites. Il se sent alors dans un […]
Comment perdre mon poids de grossesse …
Comment retrouver son corps après l’accouchement ? Comment revenir comme avant ? Comment perdre son poids de grossesse ? … Je n’arrête pas de voir des publicités Facebook ou de recevoir des invitations Instagram de filles prêtes à m’aider à retrouver mon corps d’avant maman. WTF… je ne l’ai pas perdu mon *corps*… (C’est là […]
5 exercices à faire lors des premiers jours après l’accouchement
Félicitations! Tu attends un petit trésor sous peu ou tu as déjà ton bébé dans tes bras au moment où tu lis ce texte. Tu penses déjà à prendre soin de ton corps de nouvelle maman et c’est super! À moins d’une contre-indication de ton médecin ou de ta sage-femme, les 5 exercices peuvent être […]
Retour à l’entraînement après l’accouchement
La reprise doit donc être très progressive. Il faut laisser le temps aux hormones de revenir à un état stable, que la douleur de l’accouchement s’estompe (cicatrice, tension dans le dos, aux seins, au bassin, à la nuque…), que la fatigue de la nouvelle routine diminue, que les organes reprennent leur position, que l’œdème dans les jambes disparaissent. Cela prend environ 6 semaines. Voici mes conseils pour une reprise efficace et sécuritaire de l’entraînement, étape par étape.