Nouvelle maman

Retour progressif de l’entraînement après l’accouchement

La reprise doit donc être très progressive. Il faut laisser le temps aux hormones de revenir à un état stable, que la douleur de l'accouchement s'estompe (cicatrice, tension dans le dos, aux seins,  au bassin, à la nuque...), que la fatigue de la nouvelle routine diminue, que les organes reprennent leur position, que l’œdème dans les jambes disparaissent. Cela prend environ 6 semaines. Voici mes conseils pour une reprise efficace et sécuritaire de l'entraînement, étape par étape.