5 exercices à faire lors des premiers jours après l’accouchement
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Félicitations! Tu attends un petit trésor sous peu ou tu as déjà ton bébé dans tes bras au moment où tu lis ce texte. Tu penses déjà à prendre soin de ton corps de nouvelle maman et c’est super! À moins d’une contre-indication de ton médecin ou de ta sage-femme, les 5 exercices peuvent être […]
Retour à l’entraînement après l’accouchement
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La reprise doit donc être très progressive. Il faut laisser le temps aux hormones de revenir à un état stable, que la douleur de l’accouchement s’estompe (cicatrice, tension dans le dos, aux seins, au bassin, à la nuque…), que la fatigue de la nouvelle routine diminue, que les organes reprennent leur position, que l’œdème dans les jambes disparaissent. Cela prend environ 6 semaines. Voici mes conseils pour une reprise efficace et sécuritaire de l’entraînement, étape par étape.