Informations sur les cours
L’entraînement en petits groupe (4 à 8 femmes) est l’idéal pour le soutien social pendant toutes tes étapes de vie de femme.
Il est possible de s'inscrire à 1 ou 2 cours par semaine (du même type ou différent).
Clique ci-dessous pour découvrir notre variété et voir la description, l'horaire et les tarifs de chacun des cours:
Liste de cours offerts le matin et l'après-midi
Rééducation postnatale (3-15 semaines post accouchement)
Description: Exercices qui sollicitent les muscles profonds du tronc de façon très progressive dans le but de soulager les tensions dues à la grossesse et à l’accouchement, ainsi que pour aider le corps dans son processus de guérison spontanée. Chaque heure comprend de la théorie sur divers sujets reliés à la période postnatale.
Horaire: Mercredi 13h15.
Tarifs: 147,86 $ + tx. Inclut des programmes d’exercices à pratiquer à la maison et la conférence d’une physiothérapeute en rééducation périnéale.
(Version autonome en ligne aussi disponible en cliquant ici)
Mise en forme (mamans et bedaines)
Description: Entraînement varié en circuit ou par stations pour travailler la force, l’endurance musculaire, le gainage et le cardio. Intensité modérée à élevée.
Horaire:
- Lundi 8h30, 9h40, 10h50 et 13h15;
- Mardi 14h30;
- Mercredi 8h30, 9h40 et 10h50;
- Jeudi 9h40, 10h50 et 13h15.
- 2 cours au choix par semaine : 257,45 $ + tx.
- 1 cours au choix par semaine : 139,16 $ + tx.
- Possibilité de prendre des blocs de séances à la carte.
Cardio-Muscu dehors (mamans et bedaines)
Description: Cours extérieur toute saison (au parc ou sur la piste cyclable). Intervalles de marche et exercices de musculation avec poids du corps et bande élastique. S’il y a de la neige, bébé doit être en traîneau ou en portage. Sinon, il peut être en poussette. Intensité modérée à élevée.
Horaire:
- Vendredi 9h40
- 2 cours au choix par semaine : 257,45 $ + tx.
- 1 cours au choix par semaine : 139,16 $ + tx.
- Possibilité de prendre des blocs de séances à la carte.
Danse avec bébé en portage (ou bedon)
Description: Cours pour connecter avec bébé en portage ou dans le bedon. Viens bouger sur des airs de voyage autour du monde tout en travaillant ta musculation et ta stabilité. Intensité légère à modérée.
Offert par Isabelle Coulombe de Isabelle C Danse Fitness.
Horaire: Mardi 8h30.
Tarifs pour 8 semaines:
- 2 cours au choix par semaine : 257,45 $ + tx.
- 1 cours au choix par semaine : 139,16 $ + tx.
- Possibilité de prendre des blocs de séances à la carte.
Randonnée et muscu avec bébé (en portage ou bedon)
Description: On visite les sentiers de Trois-Rivières et on fait quelques exercices musculaires sur le parcours. Bébé doit être en portage ventral face vers soi idéalement. S’il est capable de passer de la position couchée à assis seul, il est possible de le porter au dos. Intensité légère à modérée.
Prochaines disponibilités : Entre mai et octobre 2025.
- 2 cours au choix par semaine : 257,45 $ + tx.
- 1 cours au choix par semaine : 139,16 $ + tx.
- Possibilité de prendre des blocs de séances à la carte.
Retour/ initiation à la course (> 5 mois post accouchement)
Pré-requis: Plus de 5 mois post accouchement et avoir eu le OK d’une physio en rééducation périnéale. Avec ou sans bébé (poussette de style Chariot ou 3 roues idéalement, bébé installé hors coquille).
Description: Intervalles de course progressives pour augmenter l’endurance sans se blesser, et des exercices de renforcement musculaire.
Prochaines disponibilités: Mars à octobre 2025. Réserve ta place !
(Version autonome à faire par soi-même aussi disponible en cliquant ici.)
Intervalles de course (> 6 mois post accouchement)
Pré-requis : être capable de courir 10 minutes en continu, sans douleur et sans symptôme urogynécologique. Avec ou sans bébé (poussette de style Charriot ou 3 roues idéalement, bébé installé hors coquille.
Description: Cours d’intensité élevée comprenant des intervalles de course pour augmenter son VO2 max et vitesse de course, ainsi que du renforcement musculaire global pour augme
Prochaines disponibilités : Entre mai et octobre 2025. Réserve ta place !
Liste de cours offerts le midi et le soir
Mise en forme midi-express (pour tous)
Description: Entraînement varié en circuit ou par stations pour travailler la force, l’endurance musculaire, le gainage et le cardio. Intensité modérée à élevée.
Horaire: Jeudi de 12h15 à 12h50.
- 2 cours au choix par semaine : 257,45 $ + tx.
- 1 cours au choix par semaine : 139,16 $ + tx.
- Possibilité de prendre des blocs de séances à la carte.
Mise en forme (pour tous)
Description: Entraînement varié en circuit ou par stations pour travailler la force, l’endurance musculaire, le gainage et le cardio. Intensité modérée à élevée.
Horaire: Mardi 14h30, 16h20, 17h30.
- 2 cours au choix par semaine : 257,45 $ + tx.
- 1 cours au choix par semaine : 139,16 $ + tx.
- Possibilité de prendre des blocs de séances à la carte.
Pound sur musique midi-express (pour tous, sauf <6 mois post accouchement et 3e trimestre)
Pour: Les femmes de tous âges, sans douleur articulaire et musculaire. Ce cours peut s’adapter aux femmes enceintes 1er-2e trimestre, mais n’est pas recommandé pour le 3e trimestre et pour les mamans <6 mois post accouchement.
*Aucun enfant ne sera admis dans la salle par sécurité.
Description: Viens créer une ambiance de show rock où on oublie la routine et on se laisse aller, tout en améliorant notre condition physique dans le plaisir. Tu travailleras ton renforcement musculaire et ton cardio pour un entraînement complet! Intensité modérée à élevée.
Offert par Isabelle Coulombe de Isabelle C Danse Fitness.
Horaire: Mardi de 12h15 à 12h50.
Tarifs: 100,02 $ + tx.
Gainage et mobilité (pour tous)
Pour: Femmes de tous âges. Peut s’adapter à la grossesse.
*Aucun enfant ne sera admis dans la salle pour une expérience optimale.
Description: Travailler en douceur la mobilité articulaire, la posture, le gainage abdominal et la respiration profonde avec des exercices inspirés du Pilates et du Yoga. Intensité légère à modérée.
Horaire: Lundi 19h30.
- 2 cours au choix par semaine : 257,45 $ + tx.
- 1 cours au choix par semaine : 139,16 $ + tx.
- Possibilité de prendre des blocs de séances à la carte.
Yoga doux (pour tous, sauf 3e trimestre)
Pour: Femmes de tous âges. Cours moins adapté aux femmes enceintes à partir de la mi-grossesse.
*Aucun enfant ne sera admis dans la salle pour une expérience optimale.
Description: Yoga en doux pour travailler la flexibilité et la mobilité, tout en mettant de côté sa charge mentale. Intensité légère à modérée.
Offert par Aurélie Bordeleau de Aurélie Yoga.
Horaire: Jeudi 19h30.
Tarifs (session de 6 semaines): 104,37 $ + tx.
Cours pour enfants
Psychomotricité pour enfants
Pour: Les enfants entre 18 mois et 4 ans.
Description: Les cours de développement psychomoteur pour enfant sont une excellente façon de passer un moment de qualité avec son enfant et de le voir s’épanouir au fil des semaines. L’enfant pourra bouger et s’amuser tout en développant son agilité, sa motricité, sa coordination, son tonus musculaire, etc.
Horaire: DE RETOUR À L’HIVER 2025
Voici un aperçu de l’horaire :
Cours de jour :
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