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	<title>Momki Bouge</title>
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	<description>Entrainement pour femmes à Trois-Rivières</description>
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	<title>Momki Bouge</title>
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		<title>Accueillir la douleur à l&#8217;accouchement : astuces concrètes et exercices</title>
		<link>https://momkibouge.com/accueillir-la-douleur-a-laccouchement-astuces-concretes-et-exercices/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Jade Legault]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 30 Apr 2026 13:20:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
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					<description><![CDATA[Accueillir la douleur, qu&#8217;est-ce que cela signifie concrètement? Souvent, on arrive à l&#8217;accouchement avec l&#8217;objectif de ne pas trop avoir mal. En réalité, ça fait souvent l&#8217;effet inverse. Plus tu veux résister = plus ton corps se crispe Plus ton corps se crispe = plus la douleur s&#8217;intensifie Lorsque tu comprends que la douleur est [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Course, trampo et corde à sauter après l&#8217;accouchement</title>
		<link>https://momkibouge.com/course-trampoline-et-corde-a-sauter-apres-laccouchement/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Jade Legault]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 16 Apr 2026 20:03:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Maman]]></category>
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					<description><![CDATA[Est-ce que la course à pied est mauvaise pour la santé pelvienne ? C&#8217;est une question qu&#8217;on se pose souvent, surtout quand on entend parler de fuites urinaires, de lourdeur ou d&#8217;inconfort en courant.  Pourtant, la réponse n&#8217;est pas si simple : courir n&#8217;est pas automatiquement mauvais pour le plancher pelvien. Les symptômes fréquents Plusieurs [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Peut-on faire de la musculation et des abdos pendant la grossesse ?</title>
		<link>https://momkibouge.com/peut-on-faire-de-la-musculation-et-des-abdos-pendant-la-grossesse/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Crystal Tremblay]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 Apr 2026 12:36:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
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					<description><![CDATA[Parlons-en pour vrai! « Est-ce que je peux continuer la musculation ? » « Est-ce que je dois arrêter les abdos ? » Si tu es enceinte en ce moment, il y a de fortes chances que tu aies déjà entendu des conseils complètement opposés. Certaines personnes vont dire d&#8217;arrêter presque toute activité physique, alors [&#8230;]]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Boire suffisamment d’eau: un geste essentiel pendant la grossesse et en post-partum</title>
		<link>https://momkibouge.com/hydratation-grossesse-postpartum/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Jade Legault]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 29 Mar 2026 14:54:55 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pour tous]]></category>
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					<description><![CDATA[Boire de l&#8217;eau… je sais bien qu’on a tous de la difficulté à atteindre les recommandations, moi la première. Par contre, ça a un impact énorme sur ton corps, surtout pendant la grossesse et en post-partum. Ça aide ton corps à mieux fonctionner, à récupérer et même à mieux vivre ton accouchement. Parle-moi de ça [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Quel genre d’entraînement peut-on faire au 1er, 2e et 3e trimestre de grossesse</title>
		<link>https://momkibouge.com/entrainement-grossesse/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Crystal Tremblay]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 17 Mar 2026 21:57:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
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					<description><![CDATA[Si tu es enceinte et que tu te demandes quel type d’entraînement est sécuritaire pendant la grossesse, tu n’es vraiment pas seule! Plusieurs femmes nous demande chaque semaine quoi faire et quoi éviter. La bonne nouvelle est que bouger pendant la grossesse est généralement recommandé, même chez les femmes sédentaires! L’activité physique peut aider à [&#8230;]]]></description>
		
		
		
			</item>
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		<title>Reprendre l’activité physique après l’accouchement : ce que disent les nouvelles directives canadiennes</title>
		<link>https://momkibouge.com/reprendre-lactivite-physique-apres-laccouchement-ce-que-disent-les-nouvelles-directives-canadiennes/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Kathryne Gervais]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 16 Jul 2025 19:25:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pour tous]]></category>
		<category><![CDATA[activité avec bébé]]></category>
		<category><![CDATA[activité physique]]></category>
		<category><![CDATA[entrainement postnatal]]></category>
		<category><![CDATA[maman]]></category>
		<category><![CDATA[maman-bébé]]></category>
		<category><![CDATA[Nouvelle maman]]></category>
		<category><![CDATA[rééducation postnatale]]></category>
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					<description><![CDATA[Reprendre une activité physique après avoir donné naissance peut sembler à la fois nécessaire… et complètement inaccessible. Entre le manque de sommeil, les douleurs persistantes, les hormones et la fameuse charge mentale, bouger devient souvent une tâche de plus sur une liste déjà trop longue. Mais&#8230;bonne nouvelle : les nouvelles directives canadiennes pour l’activité physique [&#8230;]]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Est-ce que la course à pied est mauvaise pour ta santé pelvienne?</title>
		<link>https://momkibouge.com/est-ce-que-la-course-a-pied-est-mauvaise-pour-ta-sante-pelvienne/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Kathryne Gervais]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 03 Jul 2025 14:22:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Maman]]></category>
		<category><![CDATA[course]]></category>
		<category><![CDATA[entraînement]]></category>
		<category><![CDATA[jogging]]></category>
		<category><![CDATA[plancher pelvien]]></category>
		<category><![CDATA[santé pelvienne]]></category>
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					<description><![CDATA[La course à pied est l’un des sports les plus populaires chez les femmes, mais aussi l’un des plus redoutés après un accouchement… Pourquoi? Parce qu’on a peur pour notre plancher pelvien, qui a été si fragilisé pendant la grossesse et l&#8217;accouchement. La course à pied est-elle mauvaise? Non… mais elle doit être adaptée. La [&#8230;]]]></description>
		
		
		
			</item>
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		<title>Pourquoi c&#8217;est difficile de recommencer à bouger ?</title>
		<link>https://momkibouge.com/pourquoi-cest-difficile-de-recommencer-a-bouger/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Kathryne Gervais]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 19 Jun 2025 17:10:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Maman]]></category>
		<category><![CDATA[bouger avec bébé]]></category>
		<category><![CDATA[entrainement avec bébé]]></category>
		<category><![CDATA[motivation]]></category>
		<category><![CDATA[vie de maman]]></category>
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					<description><![CDATA[Après un accouchement, plusieurs mamans souhaitent se remettre en forme aussitôt que possible. Pourtant, dans la réalité, bouger semble parfois… impossible. Si c’est ton cas, sache que tu n’es pas seule. Et surtout : ce n’est pas un manque de motivation, c’est souvent beaucoup plus complexe que ça. Regardons pourquoi ensemble. Il y a une [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Est-ce qu&#8217;on peut être trop forte des abdominaux ?</title>
		<link>https://momkibouge.com/est-ce-quon-peut-etre-trop-forte-des-abdominaux/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Laurie Lavoie]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 22 May 2024 01:15:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Maman]]></category>
		<category><![CDATA[Pour tous]]></category>
		<category><![CDATA[abdominaux]]></category>
		<category><![CDATA[exercices]]></category>
		<category><![CDATA[maman]]></category>
		<category><![CDATA[obliques]]></category>
		<category><![CDATA[renforcement abdo]]></category>
		<category><![CDATA[ventre plat]]></category>
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					<description><![CDATA[Peut-on être trop forte des abdominaux ? La réponse ; oui et non ! En fait, c’est une question d’équilibre. Si l’on retourne à l’unité interne qui comprend le diaphragme, le plancher pelvien et le transverse de l’abdomen, on se souvient qu’ils travaillent ensemble. Donc, si nos abdominaux sont trop contractés, cela peut créer une [&#8230;]]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Une mâchoire tendue est souvent signe d’un plancher pelvien tendu!</title>
		<link>https://momkibouge.com/une-machoire-tendue-est-souvent-signe-dun-plancher-pelvien-tendu/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Laurie Lavoie]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 May 2024 23:29:49 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Pour tous]]></category>
		<category><![CDATA[douleur]]></category>
		<category><![CDATA[douleur machoire]]></category>
		<category><![CDATA[plancher pelvien]]></category>
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					<description><![CDATA[La mâchoire est composée de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM). Elle est très importante pour manger et parler. Cette articulation se situe juste en avant de l’oreille. Signes et symptômes d’une atteinte à la mâchoire : Douleur à la mâchoire au repos, la nuit en grinçant des dents, en mangeant Clock  (claquement) audible à l’ouverture de la [&#8230;]]]></description>
		
		
		
			</item>
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		<title>Différences entre un plancher pelvien hypertonique et hypotonique!</title>
		<link>https://momkibouge.com/differences-entre-un-plancher-pelvien-hypertonique-et-hypotonique/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Laurie Lavoie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 21 Apr 2024 23:45:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
		<category><![CDATA[Maman]]></category>
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					<description><![CDATA[Avant de débuter, je tenais à mentionner que bien qu’on essaie de différencier le plus clairement possible les 2 types de tonicité, la meilleure façon de savoir vous êtes de quel type est de consulter un.e physiothérapeute en rééducation périnéale ! Le tonus, c’est quoi? Le tonus est la tension permanente qui s’exerce sur le [&#8230;]]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Tes abdominaux profonds sont-ils affectés pendant la grossesse ?</title>
		<link>https://momkibouge.com/tes-abdominaux-profonds-sont-ils-affectes-pendant-la-grossesse/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Laurie Lavoie]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 03 Apr 2024 20:17:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
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		<category><![CDATA[exercices adaptés]]></category>
		<category><![CDATA[plancher pelvien]]></category>
		<category><![CDATA[transverse]]></category>
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					<description><![CDATA[Lors de l’accouchement, que ce soit par voie naturelle ou par césarienne, notre corps est impacté de différentes façons. Nous avons parfois tendance à penser que la césarienne est la voie «facile». Pas de poussée pendant des heures, pas de déchirures&#8230;. Dans cet article, je vais tenter de te démontrer que peu importe le type [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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