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	<title>Grossesse &#8211; Momki Bouge</title>
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	<description>Entrainement pour femmes à Trois-Rivières</description>
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	<title>Grossesse &#8211; Momki Bouge</title>
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		<title>Accueillir la douleur à l&#8217;accouchement : astuces concrètes et exercices</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Jade Legault]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 30 Apr 2026 13:20:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
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					<description><![CDATA[Accueillir la douleur, qu&#8217;est-ce que cela signifie concrètement? Souvent, on arrive à l&#8217;accouchement avec l&#8217;objectif de ne pas trop avoir mal. En réalité, ça fait souvent l&#8217;effet inverse. Plus tu veux résister = plus ton corps se crispe Plus ton corps se crispe = plus la douleur s&#8217;intensifie Lorsque tu comprends que la douleur est [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Peut-on faire de la musculation et des abdos pendant la grossesse ?</title>
		<link>https://momkibouge.com/peut-on-faire-de-la-musculation-et-des-abdos-pendant-la-grossesse/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Crystal Tremblay]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 Apr 2026 12:36:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
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					<description><![CDATA[Parlons-en pour vrai! « Est-ce que je peux continuer la musculation ? » « Est-ce que je dois arrêter les abdos ? » Si tu es enceinte en ce moment, il y a de fortes chances que tu aies déjà entendu des conseils complètement opposés. Certaines personnes vont dire d&#8217;arrêter presque toute activité physique, alors [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Quel genre d’entraînement peut-on faire au 1er, 2e et 3e trimestre de grossesse</title>
		<link>https://momkibouge.com/entrainement-grossesse/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Crystal Tremblay]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 17 Mar 2026 21:57:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
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					<description><![CDATA[Si tu es enceinte et que tu te demandes quel type d’entraînement est sécuritaire pendant la grossesse, tu n’es vraiment pas seule! Plusieurs femmes nous demande chaque semaine quoi faire et quoi éviter. La bonne nouvelle est que bouger pendant la grossesse est généralement recommandé, même chez les femmes sédentaires! L’activité physique peut aider à [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Différences entre un plancher pelvien hypertonique et hypotonique!</title>
		<link>https://momkibouge.com/differences-entre-un-plancher-pelvien-hypertonique-et-hypotonique/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Laurie Lavoie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 21 Apr 2024 23:45:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
		<category><![CDATA[Maman]]></category>
		<category><![CDATA[Pour tous]]></category>
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					<description><![CDATA[Avant de débuter, je tenais à mentionner que bien qu’on essaie de différencier le plus clairement possible les 2 types de tonicité, la meilleure façon de savoir vous êtes de quel type est de consulter un.e physiothérapeute en rééducation périnéale ! Le tonus, c’est quoi? Le tonus est la tension permanente qui s’exerce sur le [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<item>
		<title>Tes abdominaux profonds sont-ils affectés pendant la grossesse ?</title>
		<link>https://momkibouge.com/tes-abdominaux-profonds-sont-ils-affectes-pendant-la-grossesse/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Laurie Lavoie]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 03 Apr 2024 20:17:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
		<category><![CDATA[Maman]]></category>
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					<description><![CDATA[Lors de l’accouchement, que ce soit par voie naturelle ou par césarienne, notre corps est impacté de différentes façons. Nous avons parfois tendance à penser que la césarienne est la voie «facile». Pas de poussée pendant des heures, pas de déchirures&#8230;. Dans cet article, je vais tenter de te démontrer que peu importe le type [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<item>
		<title>Comment adapter tes entraînements pendant la grossesse ?</title>
		<link>https://momkibouge.com/comment-adapter-tes-entrainements-pendant-la-grossesse/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Laurie Lavoie]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 25 Mar 2024 01:19:30 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
		<category><![CDATA[Maman]]></category>
		<category><![CDATA[adapter entraînement]]></category>
		<category><![CDATA[exercices sécuritaires]]></category>
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					<description><![CDATA[Avant de commencer à t’entraîner, je t’invite à remplir le questionnaire Menez une vie plus active pendant la grossesse, et ce, que tu sois active ou non, car certaines conditions nécessitent un avis médical avant de commencer l’entraînement. Le 1er trimestre Pour débuter, il est complètement normal que tu te sentes plus fatiguée lors du 1er [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Idées d’exercices pour préparer ton corps à l’allaitement</title>
		<link>https://momkibouge.com/idees-dexercices-pour-preparer-ton-corps-a-lallaitement/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Laurie Lavoie]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 03 Mar 2024 20:28:42 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
		<category><![CDATA[Maman]]></category>
		<category><![CDATA[3e trimestre de grossesse]]></category>
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		<category><![CDATA[préparation à l'allaitement]]></category>
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					<description><![CDATA[On pense souvent que l’allaitement concerne seulement la période postnatale immédiate. Au contraire, c’est quelque chose qui peut commencer à se préparer dès la fin du 2e trimestre ou au début du 3e trimestre. Il existe différentes façon de se préparer à l’allaitement. Aujourd’hui, je souhaite te partager quelques exercices de renforcement à faire pendant [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Les positions de sommeil</title>
		<link>https://momkibouge.com/les-positions-de-sommeil/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Jeshna Budhai]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 10 Aug 2023 17:12:39 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Grossesse]]></category>
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					<description><![CDATA[ Dormir &#8230;   C’est ce qu’on fait tous les jours, malgré le nombre de réveils par nuit 🙂 Quelle position de sommeil est faite pour toi ? 1. Dormir sur le dos Il s’agit de la position de sommeil la plus optimale pour notre colonne vertébrale. Toutefois, pour un meilleur confort et un très bon [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Changement de posture liée à la grossesse &#8211; L&#8217;hyperextension thoracique</title>
		<link>https://momkibouge.com/alteration-posturale-liee-a-la-grossesse-et-au-postnatal-lhyperextension-thoracique/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Jeshna Budhai]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 12 May 2023 13:19:11 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Plus la grossesse avance, plus notre posture peut être affectée. Les habitudes posturales adoptées avant la grossesse ont tendance à être accentuées pendant la grossesse. En effet, on peut observer une potentielle posture de la tête plus avancée, une hyperextension du cou et du haut du dos, une bascule antérieure du bassin, une hyperlordose lombaire, [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>J&#8217;ai mal aux poignets</title>
		<link>https://momkibouge.com/mal-au-poignet/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Jeshna Budhai]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 21 Apr 2023 17:24:41 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Si tu t’es déjà demandé pourquoi tu as mal au poignet et comment faire pour se débarrasser de la douleur, cet article est pour toi. Un peu de théorie scientifique… Le syndrome du tunnel carpien et la ténosynovite De Quervain sont les blessures les plus fréquentes au niveau de la main pendant la grossesse et [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Appareils cardiovasculaires: grossesse et postnatal</title>
		<link>https://momkibouge.com/appareils-cardiovasculaires-grossesse-et-postnatal/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Jeshna Budhai]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 06 Apr 2023 14:24:32 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Analysons ensemble les différents appareils cardiovasculaires pendant la période prénatale et postnatale : 1. Tapis roulant A. Pendant la grossesse &#8211; Si tu étais une bonne coureuse avant ta grossesse puis que tu veux continuer tout en évitant le risque de chute, le tapis roulant est adapté pour toi. Il est conseillé de toujours courir [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Peut-on courir pendant la grossesse ?</title>
		<link>https://momkibouge.com/peut-on-courir-pendant-la-grossesse/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Jeshna Budhai]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 22 Mar 2023 14:39:36 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Les femmes qui pratiquaient la course à pied de façon régulière depuis au moins 3 mois avant de tomber enceinte et dont la grossesse n’engage aucune complication peuvent continuer cette activité sportive. Généralement, au 3e trimestre, on déconseille aux femmes enceintes de courir. Avise ton médecin ou ta sage-femme que tu désires poursuivre la course, [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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